Вечная дилемма: есть до тренировки или лучше сразу после
Нужно ли есть до тренировки? Чтобы получить максимальный результат от тренировочного процесса и не перегрузить организм, тренеры рекомендуют обязательно что-то съесть до начала занятий. Но не за 5 минут, а хотя бы за час. За 60 минут «до» вы можете перекусить яблоком или бананом, йогуртом без добавок или протеиновым батончиком. Когда можно есть после тренировки?…