Вечная дилемма: есть до тренировки или лучше сразу после

Нужно ли есть до тренировки?

Чтобы получить максимальный результат от тренировочного процесса и не перегрузить организм, тренеры рекомендуют обязательно что-то съесть до начала занятий. Но не за 5 минут, а хотя бы за час.

За 60 минут «до» вы можете перекусить яблоком или бананом, йогуртом без добавок или протеиновым батончиком.

Когда можно есть после тренировки?

Фитнес-инструкторы, как и врачи, рекомендуют поесть сразу после активной физической нагрузки, чтобы восполнить запас энергии.

Идеальный посттренировочный рацион включает медленные углеводы и белки.

Источник: https://t.me/rpn_zdorovoepitanie/1194