Нет сомнений в том, что фрукты очень полезны: они содержат витамины, минералы, пищевые волокна. И всё-таки мандарины с бананами не так безобидны, как мы привыкли думать. Чрезмерное потребление фруктов может привести к следующим проблемам.
Нарушить баланс БЖУ
Сбалансированное питание включает в себя белки, жиры и углеводы. Если в течение дня постоянно перекусывать фруктами, они могут «вытеснить» из рациона овощи, мясо, цельнозерновые и другие важные продукты.
Спровоцировать псевдоаллергическую реакцию
Как правило, этим грешат цитрусовые. Если съесть за один раз слишком много, могут возникнуть покраснение кожи, зуд, обострение атопического дерматита.
Вызвать обострение болезни ЖКТ
Кислые яблоки, цитрусовые, ананас, киви — не лучшие товарищи людям с заболеваниями ЖКТ. В их составе есть органические кислоты, которые могут усилить неприятные симптомы болезни или вызвать обострение.
Привести к накоплению жира
В 100 г фруктов содержится несколько ложек сахара. Избыточный сахар накапливается в организме в виде жира. Так что худеть с помощью фруктовых диет — провальная идея.
Грамотно включить фрукты в рацион поможет марафон здорового питания, который проходит при поддержке национального проекта «Здравоохранение».