С 29 сентября – 5 октября проходит «Неделя ответственного отношения к сердцу». Заведующая кардиологическим отделением №2 ресбольницы им.П.П. Жемчуева Кермен Катаева рекомендует всем, в том числе гипертоникам, придерживаться следующих правил для сохранения здоровья:
- Контролируйте вес, т.к. лишний вес увеличивает нагрузку на сердце и сосуды.
- Поддерживайте диету: упор на фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирные белки.
- Регулярно измеряйте давление. Это поможет контролировать состояние и вовремя реагировать на изменения.
- Откажитесь или ограничьте потребление алкоголя и курение (никотин сужает сосуды и повышает риск осложнений).
- Сведите к минимуму стресс: практикуйте такие релаксационные техники, как медитация, йога или дыхательные упражнения.
- Принимайте лекарства регулярно, соблюдая рекомендации врача.
- Занимайтесь физической активностью, например, ходьбой или плаванием, т.к. это поможет укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить давление.