Топ-10 эффективных способов
  1. Врачи сначала советуют решить, будете ли вы бросать курить постепенно или сразу. Если постепенно, наметьте себе промежуточные цели, например: ежедневно выкуривать на 3 сигареты меньше или же к определенной важной дате - ко дню рождения своих детей, к отпуску и т.д.
  2. Выкуривайте только половину сигареты.
  3. Не приобретайте сигареты блоками; пока не кончатся сигареты в одной пачке, не покупайте другую.
  4. Если курите из-за обстановки на работе, то лучше выбрать дату для отказа в нерабочие дни (отпуск, праздники, выходные).
  5. Если вы захотите курить, то не вынимайте сразу сигарету, просто подержите пачку в руках не менее 3-х минут. В это время займитесь чем-то другим (позвоните другу, прогуляйтесь по коридору).
  6. Покупая пачку сигарет, записывайте ее стоимость. В конце недели подсчитайте, какую сумму вы могли бы сэкономить.
  7. Откажитесь от курения на один день, завтра — еще на один, послезавтра — еще на один и т.д. Поспорьте с кем-нибудь, что вы добьетесь цели.
  8. Можно бросать курить с партнером – другом, коллегой, членом семьи.
  9. Особенно не желательно курить во время просмотра телевизора.
  10. Если вы чувствуете очень сильную потребность в курении, лучше бросить курить сразу и бесповоротно. За 1-2 дня до окончательного отказа выкурите примерно вдвое больше сигарет, чем обычно. Организм перенасытится никотином, другими вредными компонентами табака, вы остро почувствуете пагубность курения, и вам будет легче его бросить.

Добавить комментарий

Ваш email адрес не публикуется. Обязательные для заполнения поля помечены *

очиститьPost comment