Ученые из Колумбийского университета вместе с коллегами из нескольких медицинский центров определили: надо вставать со стула и прохаживаться по 5 минут каждые полчаса. Результатами изысканий поделились в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise.
Добровольцы среднего и пожилого возраста имитировали "сидячую работу". Потом "работодатели" проверяли различные стратегии: минутная прогулка каждые полчаса, пятиминутная – каждый час, пятиминутная – каждые полчаса. Эффективность оценивали по изменению уровня сахара в крови и артериального давления. 5-минутная прогулка каждые полчаса дает снижение скачка сахара после еды почти на 60%, а снижение давление на 4-5 пунктов. Исследователи из отделения эпидемиологии и общественного здоровья Университетского колледжа в Лондоне подсказывают, что в среднем необходимо аж 66 дней, чтобы "втянуться" в новую привычку. Так что начинайте ходить уже сейчас.
Источник: Комсомольская правда KP.RU