У человека, который выкуривает до 20 сигарет в день, риск заболеть раком легких в 2,5 раза выше, чем у некурящего. От 20 до 39 сигарет в день — в 10,4 раза.

 

         Если дневное количество сигарет переваливает за 40, то относительный риск составляет уже 32,8 раза. Но как только ты отказываешься от сигарет, слизистая оболочка бронхов начинает восстанавливаться. За 10 лет без курения вероятность заболеть снижается почти в два раза, сообщает канал «Давай бросать».

 

Для сохранения здоровья легких важно:

  1. Отказаться от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы;
  2. Физическая активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм;
  3. Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие - от давления;
  4. Забота о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью.

     Выходные на природе. Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе.