Недостаток физнагрузки приводит к потере костной и мышечной массы.Поэтому регулярные упражнения с нагрузкой и упражнения для повышения тонуса мышц помогут укрепить кости и сохранить мышечную ткань.
Падения у пожилых происходят по нескольким причинам:
🔸Мышечная слабость, когда «ноги не держат», а в руках нет силы, чтобы подняться или предотвратить падение;
🔸Головокружение, нарушение походки и равновесия;
🔸Остеопороз;
🔸Изменение чувствительности нижних конечностей, онемение в ногах;
🔸Снижение зрения и слуха;
🔸Нарушение памяти.
Чтобы снизить риск переломов в результате падений, необходимо:
Избегать дефицита витамина Д;
Следить за тем, чтобы в рационе было достаточно кальция, содержащегося в молочных продуктах.
Ежедневный рацион питания пожилого пациента должен включать достаточное количество белка (1-1.5 г/кг веса тела), что способствует сохранению мышечной массы.
Регулярно проходите диспансеризацию.
Источник: https://t.me/minzdrav_ru/1432