Тревогу и стресс многие предпочитают «лечить» приятными эмоциями от еды. Ведь так просто дойти до магазина и порадовать себя чем-нибудь вкусненьким. Почему это может стать большой проблемой для здоровья? Обо всём по порядку.
Любимая еда активизирует «гормон радости» серотонин, но устранить истинную причину стресса она не может.
🔸 Чтобы этого не набрать вес, питание было сбалансированным, важно включать в рацион:
✔️ витамины группы В, которые успокаивают нервную систему;
✔️ кальций, калий и магний, улучшающие работу мозга;
✔️ стимуляторы серотонина и дофамина,т.к. они повышают настроение;
✔️ омега-3 — жирные кислоты, которые помогают переносить высокие нагрузки.
🔸 Диетологи рекомендуют нежирное мясо, морепродукты, цельнозерновые каши и хлеб, овощи (шпинат, брокколи, сельдерей).Сладкое заменить ягодами и фруктами. Из напитков лучше всего подходят чай с мятой и мелиссой.
Источник: https://t.me/stopcoronavirusrussia/9937
Фото из свободных источников