Главное во всем знать меру и подойти к решению о здоровом образе жизни разумно — сдать анализы, пройти полный чекап, выбрать подходящий рацион питания и вид физической активности.
Еда
Простые продукты тоже вкусные: гречка, яблоки, паста, кусок черного хлеба, отварные яйца, курица и т.д. Главное - пробовать новое и искать любимые и необычные сочетания вкусов. Здоровая еда - не значит скучная!
Вода
Найдите для себя вкусную воду, ту, которую вы будете пить с удовольствием и носить с собой. Это поможет соблюдать ежедневную норму, но если обычные бутылки для вас слишком тяжёлые или некрасивые - выберите для себя любимую, которая легко поместится в сумке или дополнит интерьер на рабочем месте.
🥇Спорт
Он может быть совершенно разным. Выберете для себя именно то спортивное занятие, которое интересно и подходит именно вам — не нужно смотреть на знакомых или тренды. Попробуйте всё, к чему лежит душа!
Сон
Создайте в спальне зону комфорта, способствующую расслаблению и полноценному отдыху. Подберите правильный свет для засыпания, температуру в комнате, а во время сна позаботьтесь о полной темноте.
Любовь к себе
Полюбите себя таким, какой вы есть, потому что ЗОЖ — это забота о самом себе, и она должна быть в радость, а попыткой себя переделать.
Telegram-канал, созданный для удобства сотрудников медицинских организаций, содержащий бесплатные материалы для публикации: https://t.me/+oeKWKPiD2PY3OTcy Просим рассмотреть обращение и направить информацию о размещении посредством электронной почты: zdorovoepokolenie@updn.pro
“Здоровое поколение”: https://zdorovoe-pokolenye.ru/lk-kbju
Источник: https://t.me/doctv_official/3473