Физическая активность позволит снизить риск переломов у пожилых людей в осенне-зимний период .
Недостаток физической нагрузки приводит к потере костной и мышечной массы. Поэтому, регулярные упражнения с нагрузкой и упражнения для повышения тонуса мышц помогут укрепить кости и сохранить мышечную ткань.
Падения у пожилых происходят по нескольким причинам:
🔸Мышечная слабость, когда «ноги не держат», а в руках нет силы, чтобы подняться или предотвратить падение;
🔸Головокружение, нарушение походки и равновесия;
🔸Остеопороз;
🔸Изменение чувствительности нижних конечностей, онемение в ногах;
🔸Снижение зрения и слуха;
🔸Нарушение памяти, снижение когнитивных функций.
Чтобы снизить риск переломов в результате падений, необходимо избегать дефицита витамина Д, следить за тем, чтобы в рационе было достаточно кальция, содержащегося в молочных продуктах.
Ежедневный рацион питания пожилого пациента должен включать достаточное количество белка (1.0-1.5 г/кг веса тела), что способствует сохранению мышечной массы.
