Можно ли тренироваться беременным?
Тренировки для беременных, а точнее, специализированная
двигательная активность нужна не для похудения. Она способствует более
спокойному течению беременности, облегчает роды, а также помогает
восстановиться после них.
Тренироваться можно только со второго триместра, так как в первом
триместре из-за нагрузки может случиться выкидыш. К тому же такое
состояние, как токсикоз, и вряд ли замотивирует заниматься. Поэтому для
первого триместра лучшим видом нагрузки будут длительные прогулки и
дыхательные практики на свежем воздухе.
Начиная со второго триместра, если нет никаких угроз плоду, можно
начинать упражнения для укрепления хорошего мышечного корсета спины,
рук, ног, ягодиц и грудных мышц.
Категорически нельзя тренировать — это мышцы внутренней
поверхности бедра и мышцы брюшного пресса (живот)!
Главное помнить: при любых негативных ощущениях в области
живота, тошноте, головокружении или кровотечении немедленно
прекращайте любые тренировки и сразу обратитесь к врачу.
Источник: https://t.me/doctv_official/3831