Как сделать физкультминутку на работе

Рассказываем, как сохранить здоровье при малоподвижном образе жизни:

🔹 стремитесь к 30 минутам физической активности каждый день;

🔹 меняйте положение тела каждые 15–20 минут;

🔹 не сидите на одном месте более часа, делайте перерывы в работе;

🔹 добавьте 2–3 часа энергичных физических упражнений в неделю;

🔹 делитесь полезными привычками с близкими и коллегами.