В рамках Недели популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах офтальмолог ресбольницы им.П.П. Жемчуева Гиляна Деликова рассказала о гимнастике для глаз.
Есть простой способ помочь зрению — гимнастика для глаз. Всего 5–10 минут в день, и вы заметите, как снизится напряжение, исчезнет сухость и улучшится концентрация. Вот несколько упражнений, которые можно делать прямо на рабочем месте:
— «Бабочка». Быстро моргайте в течение 30 секунд — это улучшает кровообращение и увлажняет глаза.
— «Вдаль — вблизь». Посмотрите на предмет рядом (например, на ручку), затем переведите взгляд вдаль (в окно). Повторите 5–7 раз.
— «Круги». Не двигая головой, медленно опишите глазами круг по часовой стрелке, затем против.
— «Зажмурься». Сильно зажмурьтесь на 3–5 секунд, затем широко откройте глаза. Повторите 5 раз.
Совет: делайте такую гимнастику каждый час по 1–2 минуты. Можно поставить напоминание на телефон!
А какие упражнения для глаз знаете вы? Делитесь в комментариях! 👇
Подписывайтесь на канал ресбольницы в MAX https://max.ru/id814042497_gos.