Дорогие мамы и папы! Мы часто радуемся, когда ребёнок «хорошо кушает» и округляется. Но за этой «упитанностью» может скрываться опасный враг – детское ожирение. Оно не только портит осанку и самооценку, но и бьёт по внутренним органам, которые только формируются.
Ожирение у детей можно предотвратить. Попробуйте внедрить в жизнь эти правила:
🍽️ Половина тарелки – овощи, четверть – белок (мясо, рыба, творог), четверть – сложные углеводы (каши, картофель).
🚫 Уберите из дома сладкие йогурты, соки в коробках и газировку. Замените на воду, морсы, несладкий компот.
🚶 Ограничьте время за экраном до 1–2 часов в день, а освободившееся время посвятите прогулке или игре на свежем воздухе.
📺 Выключайте телевизор за час до сна – здоровый сон помогает не переедать на следующий день.
Готовьте вместе полезные блюда, ходите в походы, устраивайте велопрогулки. Когда здоровье становится семейной традицией, лишние килограммы не приходят.