Как уменьшить лишний вес?
Чтобы не набрать лишний вес, надо не превышать норму употребления килокалорий в сутки. Она составляет 22 ккал на 1 кг массы тела у женщин, и 22,4 – у мужчин. Также необходимо придерживаться несколько важных правил: ✅Уменьшение суточного рациона на 100 ккал будет способствовать ежедневному снижению массы примерно на 11 гр. ✅Следует исключить легкоусваиваемые углеводы, жиры,…