Как бороться со стрессом: простые и рабочие способы
Стресс — не приговор. Вот что реально помогает его снизить: ✅ Дышите правильно. Когда накрывает тревога, попробуйте технику «4–6»: вдох на 4 счёта, выдох на 6. Длинный выдох запускает парасимпатическую систему — она отвечает за расслабление. Достаточно 3–5 минут, чтобы пульс и мысли стали спокойнее. ✅ Двигайтесь. Не обязательно спортзал: 10–15 минут быстрой ходьбы, лёгкая…