1. Заранее составьте расписание, установите четкий распорядок дня;2. Выполняйте небольшие задания в определенное время каждый день. Например, самое время вспомнить темы из прошлого учебного года;3. Начните вводить строгие правила сна и пробуждения. Убедитесь, что ваш ребенок не зависимо от возраста, спит достаточно: не менее 8 часов в день;4. За несколько часов до сна следует исключить использование…
Ночью замедляется работа желудочно-кишечного тракта, еда невсасывается в стенки тонкого кишечника, а в толстом попадает под влияниепатогенной микрофлоры — отсюда вздутие и дискомфорт.Такой приём пищи провоцирует инсулиновый скачок, нарушаетсяперераспределение сахара в печени и жировых тканях, полученная энергияне расходуется, к разбитому состоянию на утро прибавляются и лишниекилограммы. Поэтому рекомендуется в ночное время воздержаться от еды иперекусов.Исследование…
Если сомневаетесь, нужен ли вам гастроэнтеролог, проверьте наличие усебя симптомов: дискомфорт в связи с приёмом любой пищи или определённых продуктов,напр., молока — боль в животе, диарея,рвота или высыпания на коже; любые боли в животе; повышенное газообразование. снижение иммунитета, частые ОРВИ и даже нарушение менструальногоцикла могут говорить о низкой всасываемости железа, фолиевой кислоты ивитамина Е; склонность…
Приседания — одно из самых эффективных упражнений для мышцбедра и ягодиц. Но всегда ли они полезны?Польза приседанийУпражнение включает в работу несколько групп мышц,помогаетнакачать ноги, а также руки, если добавлять на них нагрузку. Такжеоно развивает общую выносливость, сжигает калории и отлично подойдётхудеющим. Наконец, приседания — удобный вид активности, ведь делать ихможно в любое время и почти…
Мы ходим каждый день, но не задумываемся, что получаем в процессе. А ведь даже простые прогулки улучшают кровообращение и пищеварение, нормализуют уровень сахара в крови и снижают уровень стресса. Рассказываем о плюсах самой простой активности. Начинать лучше с неспешных и недлительных прогулок, постепенно увеличивая время и скорость передвижения. Главное, следить за самочувствием, давлением и останавливаться,…
Существует так называемое терапевтическое окно – 4,5 часа. Это срок, в который можно предотвратить развитие серьезных последствий инсульта, связанных с омертвением значительной части мозговых клеток.О первой помощи при инсульте читайте в карточке. ЗАПРЕЩАЕТСЯ:• Давать больному сосудорасширяющие средства до приезда скорой.• Поить или кормить больного.• Не следует предпринимать попыток доставить больного в стационар частным или общественным…
Инсульт бывает геморрагический (кровоизлияние в мозг) и ишемический (омертвение мозговых клеток). ПРИЗНАКАМИ ГЕМОРРАГИЧЕСКОГО ИНСУЛЬТА ЯВЛЯЮТСЯ: • Острая головная боль, помрачение сознания или обморок. • Внезапная рвота, слюнотечение. • Снижение слуха и зрения. • Паралич половины тела, искажение мимики. К ПРИЗНАКАМ ИШЕМИЧЕСКОГО ИНСУЛЬТА ОТНОСЯТСЯ: • Головокружение. • Чувство слабости и онемения в конечностях, которое плавно нарастает.…
1. Грудное молоко не только оказывает антиинфекционные и антиаллергические действия, но и стимулирует развитие собственной иммунной системы ребенка; оно содержит много противовоспалительных компонентов. 2. В первые 2-3 дня после родов у кормящей женщины выделяется молозиво, с 4-5 дня лактации образуется молозивное молоко, затем переходное молоко и со 2-3-ей недели зрелое молоко. Первое кормление молозивом является мощным…
Грудное вскармливание защищает женщину и понижает риск заболеть в будущем раком молочной железы и раком яичников. Это больше, чем «просто» питание. Оно обеспечивает ребёнку иммунную защиту, которую не обеспечивает ни одно детское питание. После родов грудное вскармливание способствует сокращению матки и уменьшению кровотечения. Грудное вскармливание укрепляет связь между матерью и младенцем (для матери). Грудное вскармливание…
Острые гепатиты А и В, как правило, проходят без специального противовирусного лечения и завершаются выздоровлением. Однако и они нуждаются в наблюдении врача. Хронические вирусные гепатиты В и С можно вылечить, однако возможность добиться излечения и избавиться от вируса не бывает абсолютной. Кто может вылечить гепатит?Любой вирусный гепатит – это инфекционное заболевание печени, и его в…