Можно ли тренироваться вечером?
Тренировка поздним вечером может подарить крепкий сон или неуместную бодрость. Как получить первое без второго? 🏋️ Все дело в интенсивности нагрузки. За пару часов до сна лучше обойтись без силовых упражнений, чтобы организм не испытывал стресс. Вместо них можно заняться ходьбой, легким бегом, пилатесом или йогой — упражнениями, при которых пульс не поднимается выше 155 ударов…